《描写冬天冷》
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1、上班一族禅修，短时间但多次的禅修(打坐)，重点是要有持续性。
2、有四种圣谛：一、苦圣谛，二、集圣谛，三、灭圣谛，四、道圣谛。简称苦集灭道。
3、玛欣德尊者关于烦恼的禅语20句
4、有生必灭是世间万物的必然规律，即使被认为是永恒的太阳、月亮、山河大地，也终究会有毁灭的一天。
5、灭圣谛——关于烦恼的完全断除、生命的彻底解脱的真理;
6、佛教跟外道不一样的东西、不一样的差别就在这个空的思想。
7、佛教将断除烦恼的方法叫做修行。
8、烦恼就是我们平时所说的负面心理因素，它们都是不善的。
9、贪婪、渴求、执着、痴迷、虚荣、傲慢、狂妄、自大、自卑、虚伪、邪见、自私、生气、愤怒、憎恨、残酷、反感、埋怨、烦躁、紧张、恐惧、慌乱、焦虑、惆怅、绝望、压抑、忧郁、嫉妒、悭吝、追悔、犹豫、愚昧、无知、麻木、无惭、无愧、散乱等等，都是烦恼。玛欣德尊者关于生命的本质的禅语20句
10、投引六道随一的果报中，令所蒙受的苦乐果或因缘条件圆满不圆满的业，称为满业。
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